24 часа – психология на оцеляването

В ч е р а      Д н е с        У т р е

Всяка седмица има два дни, за които не трябва да мислим. Два дни, свободни от всяко напрежение и притеснение.

Един от тези дни е ВЧЕРА  с всичките му грешки и притеснения, физическа и психическа болка. Вчерашният ден вече e извън нашия контрол. Всичките пари на света няма да го върнат. Нито една наша постъпка не можем да отменим, да изтрием и да я направим невалидна. Нито една наша дума не можем да върнем назад.

ВЧЕРА ВЕЧЕ Е МИНАЛО!

Другият ден, за който не бива да се тревожим е УТРЕ с всичките си опасности и тежести, с големите обещания… и никакви резултати.

УТРЕ също не можем да контролираме пряко.

Утре слънцето ще изгрее в целия си блясък или ще се скрие зад облаците. Обаче едно е сигурно – ще изгрее! Но докато изгрее, не бива да се притесняваме за утрешния ден, защото той още не се появил.

Така че остава един ден – ДНЕС!

Всеки човек е в състояние да реши проблемите в рамките на деня. Обезкуражаваме се, защото обединяваме тежестта на двете вечности – ВЧЕРА и УТРЕ.

Хората често се терзаят от факта какво се е случило вчера или се притесняват какво ще донесе утрешният ден.

Т О Ч Н О     Д Н Е С

Точно днес искам да преживея деня добре. Не искам веднага да реша проблема, който се появява в моя живот. Мога да правя нещо през тези 24 часа, но се страхувам да започна, ако трябва да продължа да го правя цял живот.

Точно днес искам да съм щастлив. Повечето хора са щастливи, ако наистина пожелаят.

Точно днес искам да управлявам и да контролирам своя живот, а не да постъпвам само според желанията си. Искам да приема съдбата си такава, каквато е и според това да определям постъпките си.

Точно днес искам да стана по-силен. Искам да се уча и да направя нещо полезно, искам да прочета нещо, което да ме подтикне към някакво усилие, нещо което да ме стимулира да мисля и да се концентрирам.

Точно днес искам да упражнявам волята си по няколко начина:

Искам да направя за някой нещо добро.

Искам да опитам да направя поне три неща, които не обичам да правя, за да експериментирам.

В случай, че нещо ме засегне, искам да се смиря.

Точно днес искам да направя добро впечатление. Искам да изглеждам добре. Да съм мил и смирен. Не искам никой да променям, само себе си.

Точно днес моята програма за промяна е постоянна. Трябва да внимавам да не бързам и да съм решителен.

Точно днес искам да имам половин час спокойствие, за да релаксирам. Тогава да се постарая да се вгледам в своя живот.

Точно днес не искам да се притеснявам. Не искам да се притеснявам да изпитвам удоволствие от разкоша и красотата. Искам да повярвам, че светът ще ми върне това, което му дарявам.

ДНЕС Е ОНОВА УТРЕ, ЗА КОЕТО СЕ ПРИТЕСНЯВАХМЕ ВЧЕРА.

 Дорота Първулова 

             психолог 

Хазартна зависимост

Патологичното влечение към хазарт от 1980 г. се разглежда като психично и поведенческо разстройство от групата на разстройствата на навиците и влеченията - ,,Разстройството се характеризира с чести, повтарящи се епизоди на хазартна игра, които...
Прочети

Десет препоръки за родители

1. Не очаквай, че детето ти ще стане като теб или такова, каквото ти искаш. Помогни му да стане не твое копие, а да бъде себе си!  2. Не изисквай от детето си отплата за всичко, което си направил за него. Ти си му дал живот, как може то да ти се...
Прочети

CAGE – тест

1. Имало ли е в живота ти такива периоди, в които да си чувствал необходимост да ограничиш пиенето си? 2. Случвало ли се е хората от близкото ти обкръжение да те нервират със забележките си относно пиенето ти? 3. Случвало ли се е да имаш угризения на...
Прочети

Пасивна агресия при алкохолно болни

Досегашният ми професионалeн опит показва, че голяма част от хората с алкохолен проблем страдат от различни личностови и поведенчески разстройства. Статистически най-често срещан проблем са зависимите пациенти с пасивно-агресивно поведение. Тази специфика...
Прочети

Тест за самодиагностициране на хранително разстройство

Долупосоченият тест няма да ви спести посещение при лекар-психиатър. Ако имате подозрения, че страдате от хранително разстройство, този тест само може да ви помогне да вземете решение да посетите лекар. 1. Чувстваш се дебела/дебел, даже когато другите...
Прочети

Как помогнах на моя съпруг-алкохолик – жестокост, породена от любов

Като психолог, работещ от години в сферата на зависимостите, често се срещам със ситуации, в които единият партньор пие, а другият застава пред трудния избор: да не признае неговата пристрастеност пред себе си и да го прикрива пред другите или да...
Прочети

24 часа – психология на оцеляването

В ч е р а      Д н е с        У т р е Всяка седмица има два дни, за които не трябва да мислим. Два дни, свободни от всяко напрежение и притеснение. Един от тези дни е ВЧЕРА...
Прочети

Съзависимост

Алкохолната зависимост е проблем не само за пиещия, но и за хората от най-близкото му обкръжение – семейството. Прекалената употреба на алкохол на един от членовете в семейството обикновено дестабилизира функционирането на цялата семейна система,...
Прочети

Алкохолизъм при жените

Защо точно женски алкохолизъм? През последните години в нашата практика значително се увеличи броят на жените, търсещи лечение за злоупотреба и/или зависимост към алкохол. Макар че става въпрос за една и съща хронична рецидивираща болест, алкохолизмът при...
Прочети

Из опита на трезвеещи алкохолици – програма НALT

Основната цел на възстановяващия се алкохолик е да поддържа трезвеността си. В това може да му помогне мини програмата HALT, която се основава на опита на хората, трезвеещи с философията на АА /Анонимни Алкохолици/. HALT е абревиатура, образувана от...
Прочети

Депресия

Настъпва есен, после зима, дните стават все по-малко слънчеви и по-кратки. Някои от нас имат личностова предразположеност към така наречената сезонна депресия. Изведнъж ставаме нещастни, непрекъсното сме без настроение, нищо не ни се прави, нямаме никакъв...
Прочети

Злоупотребата с медикаменти при жените

Според световни и европейски данни сред злоупотребяващите с медикаменти най-голяма е групата на жените между 35 и 50 години. Нашата практика потвърждава това. В повечето наблюдавани от нас случаи говорим за вторична зависимост – тя е следствие от...
Прочети

За Кабинет №6

Конфиденциалността е част от нашата професионална етика, на която държим. Това, за което си говорим, това, което се случва, е поверително и „остава” в кабинета. Информация за вас предоставяме на близките ви само с ваше съгласие и във ваше присъствие.

Адрес

Терапевтична практика

“Кабинет № 6”

 бул. “Стефан Стамболов” № 57, ап. 6

гр. София, България

Контакти

телефон: 02/ 476 33 88

0878 819 619 д-р Дорита Кръстева

0888 719 505 Дорота Първулова

office.kabinet6@gmail.com